Перераховуючи те, що потрібно для щастя, ми нерідко забуваємо додати здоров’я. Цей парадокс полягає у тому, що відчуття щастя іноді зовсім не логічне і не залежить від рівня життя, інтелекту та освіченості, ніяк не пов’язано воно із зовнішніми даними та умовами життя. А залежить тільки від внутрішнього самовідчуття людини. І, не дай Бог, нам серйозно захворіти. Як тоді змінюються пріоритети щастя.
На питання, що таке щастя, кожен з нас відповість по-своєму. Кохання, сім’я, достаток, гарна робота, велика квартира або дім, дача і красиве авто – у кожного свої пріоритети. Але, гадаю, усі хочуть бути здоровими. З досвіду лікаря можу сказати переконливо: відчуття щастя зникне негайно, як тільки людину спіткає хвороба. І якою щасливою вона себе відчуває, коли хвороба відступає. Коротко я б сказав так: «Здоров’я для людини – це не все, але все інше без здоров’я – ніщо».
Здоров’я і є справжнє багатство. З усього того, чим ми володіємо, воно найдорожче. Часто людина приносить у жертву своє здоров’я і бадьорість заради добробуту і почесті, або втрачає здоров’я під час отримання освіти. Зневажливе ставлення до здоров’я позбавляє нас сил на все життя, яке залишилося. Згадайте просту життєву істину: краще бути бідним, але здоровим, ніж багатим і хворим.
І поки ми молоді, не замислюємося над тим, як бездарно марнуємо здоров’я, вважаючи, що воно безмірне, що його вистачить на нескінченний вік.
Багато в чому наша неосвіченість виникає від поганого інформування: в сім’ї, у школі, в суспільстві мало ведеться розмов про здоровий спосіб життя, про пагубність шкідливих звичок, про необхідність кожен свій орган любити і пестити, щоб він був здоровим якомога довше.
Здоров’я, як відомо, на 10% залежить від спадковості, на 20% - від лікарів і на 70% - від нас самих: способу життя, звичок, ризиків, слабостей та омани.
Як правило, цінувати власне здоров’я ми зазвичай починаємо тільки тоді, коли втрачаємо якусь з його частин, особливо, якщо це відбувається безповоротно. На жаль, кожна людина з неймовірною упертістю повторює усі основні помилки своїх батьків. Саме тому заклики до того, щоб добровільно покинути, поки не пізно, пити, палити, переїдати, вживати наркотики та інше, як правило, не діють. Єдине, що залишилося, - побажати, щоб з проблемами назавжди загубленого здоров’я ви зіткнулися якомога пізніше.
Природа вельми егоїстична: всякий живий організм – чи то людина, тварина або рослина – вона забезпечує молодістю і силою лише на обмежений вік, поки він, живий організм, не виконує свою репродуктивну функцію – залишити після себе потомство, потім же покидає його напризволяще.
Лікарі-фізіологи підтвердять, що вже після 27 років людина перестає рости, фізично вона починає деградувати, найчастіше з цього віку починають давати збій системи імунного захисту, включаючи механізм саморуйнування. Цей процес уже не зупинити, але можна або уповільнити, або прискорити – усе залежить від нас самих.
Не всім, на жаль, вистачає розуму і розсудливості, щоб зробити правильний вибір на користь збереження власного здоров’я, далеко не кожен здатний відмовитися від дрібних задоволень: повалятися на дивані, побавитися алкоголем або цигаркою, чимось ще, що працює супроти здоров’я.
Здоров’я можна здобути тільки наполегливою працею людини над самою собою, самообмеженням і самодисципліною. Значення цієї тези, як ніхто краще засвоїли японці. Вони створили звід повсякденних прав для тих, хто хоче не тільки довго жити, але й якомога довше зберегти гарне здоров’я і бадьорість душі та тіла.
До них включено прості вимоги:
Рухайтеся і дихайте. Щоденна легка зарядка (необов’язково зразу після сну), невеликі прогулянки і якомога більше часу за містом.
Сон – не даремна витрата часу. Він не тільки прояснює думки і дає відпочинок організму, але й дозволяє уповільнити серцевий ритм, понизити артеріальний тиск, налагодити систему гормональних виділень.
Не кутайтеся. Захисна система організму потребує постійних тренувань. Необхідно не тільки провітрювати кімнату, але й часом трохи померзнути.
Їжте менше. Усі люди, які в доброму здоров’ї переступили столітній рубіж, були стримані в їжі.
Їжте овочі. Кожного дня необхідно з’їдати хоча б трохи сирих овочів або фруктів. Найкорисніші овочі яскраво-зеленого або яскраво-оранжевого забарвлення (салат, шпинат, морква).
Жир від жиру різниться. Жири необхідні організму, особливо у похилому віці. Усе питання в тому, які саме. У соняшниковій та оливковій олії містяться цінні кислоти, необхідні для збільшення тривалості життя. Навіть по чайній ложці в день вам буде достатньо. А ось на вершкове масло вам необхідно накласти табу. Сир і м’ясо – самий мінімум.
Сміх. Коли ми сміємося, працюють не лише м’язи обличчя, але й черевного преса, діафрагми, шлунку, поновлюються запаси кисню у клітинах, розкриваються бронхи й легені.
Будьте щасливі. Усі пережиті емоції залишають не лише «в голові». Вони керують більшістю фізіологічних реакцій організму. Тому треба навчитися не переживати і не хвилюватися через пусте й одночасно радіти кожній дрібниці. Вчені встановили: коли людина сумує або нервує, імунна система перестає виробляти клітини, котрі захищають організм від інфекційних захворювань і навіть від раку.
Нічого складного в секретах японського довголіття немає. І дотримуватися їх не так вже важко. Цінуйте і зберігайте своє здоров’я – і ви будете щасливі!
М. ФОРОСТЯНИЙ, лікар-онколог ЦРЛ
Фото Ю.Сабадишиної
|
